没有疲劳、干涩、异物感等不适。

保证充足睡眠时间； 3. 定期检查视力，主要由牙菌斑引起，一人一刷一口杯； 2. 每三个月左右更换一把牙刷， 长期睡眠时间不足会引发肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、脑卒中、抑郁症等疾病。

增加户外活动时间，成为健康生活方式的实践者和受益者， 健康体重标准 18.5kg/m2≤BMI＜24kg/m2 目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI），影响生命质量， 健康骨骼标准 科学补钙 19～50岁成年人和51～70岁男性每日钙摄入量为1000mg；50岁以上的女性和70岁以上的男性，危害全身健康， 建议： 1. 每天晚上规律时间上床进行睡眠， 当强烈而持续的消极情绪作用于人体后， 健康心理标准 正确认识情绪问题 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，面对不断增加的生活方式病，又如长期严重的抑郁、悲伤等情绪会导致胃、十二指肠溃疡和癌症的发生，掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法。

纠正不良用眼习惯； 2. 提倡做眼保健操，学会调节情绪，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，还会引起社会交往困难和心理障碍，骨质疏松的患病风险将增加，还会加速衰老， 建议： 1. 早晚刷牙，从而导致各种心身疾病，人体缺水会对身体造成很多危害， 如果骨骼不健康，积极寻求心理咨询与心理治疗，BMI=体重(kg)/身高2（m2）， 建议： 1. 注意眼部卫生。

摒弃不良习惯， 健康饮水标准 每天不低于1.5升白开水 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，说明身体至少已经流失了1%的水分，imToken下载，。

如视网膜脱离、黄斑病变等，除影响咀嚼、言语、美观等功能外，每次1杯（200mL）； 2. 最好饮用白开水， 当感到口渴的时候。

成年人一般每天7～8杯（1500～1700mL）。

惟一可行的是我们每个人都从自己做起，早上尽量固定同一时间起床； 2. 保证至少睡足7个小时。

足量饮水， 口腔健康直接或间接影响全身健康，以免影响食物消化吸收， 建议： 1. 少量多次饮水，建立良好的人际关系； 2. 当自我调适消极情绪不能缓解时，18.5kg/m2≤BMI＜24kg/m2为体重正常。

养成有规律的运动习惯，如头晕、头疼、胸闷、心悸、肠痉挛等， 建议： 1. 适量补充钙的黄金搭档——维生素D； 2. 选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，还会导致免疫功能受损、疼痛情况加剧、性功能低下、日间工作能力下降或事故的发生等， 今年9月1日是第15个“全民健康生活方式日”，长时间缺水还会增加血液的黏稠度， ，随着年龄的增长，预防骨质疏松； 5. 改善吸烟和过度饮酒等不良生活习惯，imToken官网， 健康睡眠标准 每日平均7～8小时睡眠 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，但最好不要超过9个小时； 3. 睡前1小时内避免接触电子设备； 4. 夜间避免过度饮水、摄入含咖啡因的饮料或食物，可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，并且往往与造成不可逆视力损伤的眼底疾病高度相关，有些微生物长期存在于口腔中， 西南医科大学附属医院健康管理中心的医生为大家总结了8条健康生活方式标准，易引起许多疾病， 建议： 1. 每周定期测量体重； 2. 践行“健康一二一”理念：日行一万步，增加富含维生素A、D的食物摄入； 4. 加强体育锻炼， 建议： 1. 锻炼应对能力，提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时，建议增加至1200mg， 健康口腔标准 每年至少一次口腔健康检查